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我決定刻薄地生活:在不受傷害的情況下,打動人心的關係心理學【電子書收錄「自信有理,刻薄無罪!」金句書籤】 (電子書)
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我決定刻薄地生活:在不受傷害的情況下,打動人心的關係心理學【電子書收錄「自信有理,刻薄無罪!」金句書籤】 (電子書)

나는 까칠하게 살기로 했다:상처받지 않고 사람을 움직이는 관계의 심리학

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內容簡介

  ★隨書加贈:「自信有理,刻薄無罪!」金句書籤!
  ★演員雪炫、歌手ZICO等韓國知名藝人讚譽:「治癒憂愁和受傷心靈的最佳書籍」。
  ★暢銷50萬冊,創下YES 24連續40週總榜紀錄!最受歡迎人際心理書,2022年最新版!
  ★挽救超過50萬讀者的精神健康醫學博士,用建立人際關係的七種「健康的刻薄」技巧,讓我們不受傷、不傷人,回歸本色做自己!
 
  你是哪種類型的人?
  總是忍不住討好他人、不敢說「不」,希望對方認同自己是個好人。→謹小慎微型
  無法主動向他人示好、不願成為眾人焦點,能和大家保持多遠的距離就多遠。→冷漠型
  認為自己的想法都是對的,喜歡成為眾所矚目的對象,對自己超有自信。→自我中心型
  不管是哪一類人,深層心理幾乎都是一樣的:
  想成為在各方面都值得眾人豎起大拇指稱讚、獲得大家認同的人。
 
  要成為這樣「零負評」的人,在面對人際關係時,就可能會習慣性討好,因為怕受傷而過度自我防衛,不想讓別人知道自己的陰暗面而不斷吹噓自我……當你的心向如此委屈自己的你抗議:「你怎麼可以這樣虐待我?」你該怎麼回答?
 
  在Yes24、教保文庫暢銷總榜霸榜40週,挽救超過50萬讀者人際關係的精神健康醫學博士,楊昌順醫師,為此提出的心理處方就是:「健康的刻薄」。
 
  你以為的刻薄:待人處事挑剔無情,苛求他人、說話不留情面。
  健康的刻薄:坦然表達自己、珍惜自己,進而尊重他人。
  用健康的刻薄,保護自己不受內在或外在敵人傷害!
 
  當你批判自我或懷疑自我時,「健康的刻薄」會告訴你:「哪有,我可是做得很棒呢!」從而發揮自我保護的作用。懂得以禮待己,就無需憐憫自己,也不會和他人做比較來虐待自我,更不會明明心裡不願意卻無法拒絕他人、被牽著鼻子走。
 
  為了明天更健康更自信更圓融的你,今天就對自己說:「我決定刻薄地生活!」
 
溫暖推薦
 
  臨床心理師/洪仲清
  自我成長平台「聲藝」
  「馬克信箱」創辦人/歐馬克
  蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家/蘇予昕
 
好評推薦
 
  「顧好自己:先愛自己再愛別人。
  或者應該說,當你能夠愛自己,你也才有能力真正地愛人,而不是以匱乏、不安、索求、期待他人回應你的付出等變形的方式,自以為是地給出扭曲的愛。
  遭遇亂流時,請先幫自己戴上氧氣罩,再幫身旁的人戴上氧氣罩。
  祝福你讀完此書後能充滿毅力地培養樂觀的語言習慣,就算遇上人生的亂流,你也總是戴著氧氣罩。」——自我成長平台「聲藝」、「馬克信箱」創辦人/歐馬克
 
來自韓國讀者的激推
 
  「我推薦這本書給對未知生活感到沮喪和孤獨的你。」
  「雖然現在還有點困難,但我會一點一點地努力去擁有健康的刻薄。」
  「稍微刻薄一點也可以,愈健康地刻薄反而能成為愈成熟的人。」
  「建議在人際關係中總覺得自己受到不公平待遇的人讀一讀這本書。」
  「如果想和一些你死都無法理解的人建立人際關係,那就讀一讀這本書吧!」
  「每當我對人際關係感到懷疑時,我就翻翻這本書。」
  「通過這本書,我才學到了『我的人生我做主』!」
  「我終於可以放下人際關係所帶來的沉重負擔,以及對陌生的社會像被掐住脖子似的恐懼。」
  「在這個因人際關係飽受痛苦、深受其害的時代,讀了這本書之後,讓我有了自私一點又何妨的想法。」
 

作者介紹

作者簡介
 
楊昌順
 
  精神健康醫學科、精神科專科醫生,韓國延世大學醫學院醫學博士,同時也是延世大學醫學院精神醫學系兼任教授、美國精神醫學會國際會員及傑出院士、美國執業醫師協會會員。
 
  在尋找理解人類、解決生活問題的答案上,她感到僅憑西方精神醫學是不夠的,因此進入成均館大學攻讀命理學和周易,並結合「周易與精神醫學」提交博士論文,取得第二個博士學位。
 
  曾任延世醫療院研究講師、美國加州大學洛杉磯分校精神醫學系客座教授、首爾百濟醫院副院長,並且成立Mind & Company股份有限公司、楊昌順精神健康醫學科醫院,以引導人們建立健全的人際關係。
著有
  在韓國首次結合東方命理學和西方精神醫學的暢銷書《命理心理學》《淡泊人生》《孤獨的我不想理睬任何人》《讀懂CEO的心》《為什麼怕說出我是誰》《致媽媽》《今天的我真不錯》等。
 
譯者簡介
 
游芯歆
 
  國立臺灣大學圖書館學系畢,韓國學中央研究院韓國學大學院歷史學碩士,資深韓文譯者。
 

目錄

好評推薦
序 就像大自然一往直前地更迭變化
前言 有什麼好怕的?回歸本色做自己!
第一章 我的人際關係為何這麼難處理?
1.為什麼我總是被人利用?
2.怕生的我對人際關係感到吃力
3.連小事都猶豫不決
4.犧牲徒留創傷的關係
5.只是誠實面對情感而已
6.太過自以為是
7.沒有可以傾訴的對象
8.認真的人容易掉入的陷阱
 
第二章 受到傷害的人很多,卻沒有人製造傷害的原因
1.世上沒人比我更可憐
2.總是會有難以親近的人
3.在這世上受點傷害算什麼
4.人生在世難免會有被誤會和誤會別人的時候
5.「出自真心」這句話的祕密
6.沒有誰比誰更強
7.只差一點點,關係就變好
8.沒禮貌會讓人好感盡失
9.不想原地踏步就要有所改變
 
第三章 為了活得自在,刻薄的人際關係處方籤
1.我決定刻薄地生活
2.第一劑處方:停止、控制、退出
3.第二劑處方:放下沉重往事一身輕
4.第三劑處方:在刻薄和無禮之間守住分寸
5.第四劑處方:拒絕要溫柔且不容置疑
6.第五劑處方:人際關係也需要斷捨離
7.第六劑處方:不必非要強出頭
8.第七劑處方:我還是決定相信別人
 
第四章 我不要再任人擺布
1.勇於面對沒出息的自己
2.沒必要多費心思
3.和一直痛恨的自己和解
4.從對方的角度來看事情
5.在自己心中開啟一扇窗
6.不要強求幸福
7.情緒也需要好好管理
8.世上沒有理所當然的事情
9.說話習慣決定你的人生
10.無法如願也要若無其事地泰然處之
 
結語 先愛自己再愛別人
 

 
就像大自然一往直前地更迭變化
 
  就在我和愛犬散步的小徑上,不知從何處傳來一下又一下「啪嗒!啪嗒!」的聲音。回頭一看,原來是高大的木蓮樹上殘花凋落的動靜,又沒颳大風,花兒卻不斷落地,發出陣陣聲響。幾天後,將公園妝點得明媚動人的櫻花,花瓣也如片片雪花般飛舞在微風中。看著這景象,我不禁感嘆:春花在春天盡情開放,但到了該謝的時候,也毫無留戀地一下子就凋謝了,只有小狗還興高采烈地在飄零的花瓣之間奔跑跳躍。又過了一段時間,公園裡再也看不到木蓮花或櫻花的蹤影,倒是處處綠意盎然。突然覺得大自然總是一往直前地更迭變化,這難道不是人類該向自然學習的最大價值嗎?
 
  前不久,有機會和長期來我這裡接受心理諮商的患者家屬見面,他們很高興地說,患者在接受心理諮商期間,好像成熟了不少,也有了許多改變。其實對於當事人的變化,我也同樣感到十分欣慰。他的變化很顯然是透過心理諮商,在過去占據他內心深處的不必要情感(例如不安、憂鬱、挫折、憤怒、被害者意識等)消失後,發揮潛在力量的結果。
 
  從他的案例中可以看出,當我們找出自己被過去創傷所束縛的特性和諸般力量,並讓這些力量正常發揮作用之後,我們的心理才會逐漸趨於成熟、有所改變。這點之所以重要,是因為透過這個過程,才能「回歸本色做自己」。精神醫學家卡爾.榮格(瑞士心理學家、精神科醫師,分析心理學創始者)稱之為「個性化」;卡倫.荷妮(挪威心理學家和精神病學家)則說這是「橡實成長為橡樹的過程」。為了成功地完成這個過程,就必須做好自我保護的工作,不要浪費不必要的精力,也不要被會妨礙自我的因素所影響。
 
  榮格認為,當我們的精神能量受到外界影響,在情緒變得很不穩定的狀況下,就有可能因為外界一個小小的刺激,而引發過激的情緒反應。這種心理上的不平衡狀態,是造成緊張、焦慮、矛盾、憂鬱等所有精神壓力的原因,所以經常需要有「能量宣洩的管道」。就拿清理房子來做個比喻吧!如果家裡一團亂的話,就很難集中精神工作,想找個什麼東西,也不知道自己之前放到哪裡去了。但是,只要下定決心動手清理房子的話,以為已經遺失的物品就會紛紛冒出來,其中甚至會有自己曾經視若珍寶的東西,而重新找回這些東西時的激動心情,也是難以言喻的!
 
  為了在人生中迎來那樣的幸運,首先必須整理自己的內心,因為在這個過程中,我們才能知道平時是多麼無意義地在浪費情感。許多人在心理諮商的過程中坦承,他們最後悔的事情之一,就是不知道自己為什麼要在那麼長的時間裡,因為不必要的焦慮而感到痛苦。
 
  他們不分年齡都同樣感到煩惱不安的問題主要分為兩種,第一種是不信任自己的能力而感到焦躁不安。他們缺乏自信,不敢期盼未來會有成功的一天,因此自怨自艾,對過去充滿了悔恨。第二種是苦於人際關係。不過這個問題大部分都和第一個問題有連帶關係,也就是說,因為對自己缺乏自信而感到不安,總想透過他人來肯定自己,於是就出現了問題。他們往往會在意對方對自己的評價,如果對方離開了自己,就會認為自己沒有存在的價值,因此不是一直糾纏對方,就是自暴自棄,陷入憂鬱和軟弱的情緒中。
 
  人類身為社會的一員,必然會有同伴,但如果對方和我方不是處在同等的地位,而且時常評價我、觀察我的話,那麼我方就會開始對人際關係感到恐懼和不安,陷入榮格所說的心理不平衡狀態。
 
  在我長期擔任精神科醫生的過程中,一直在思考該怎麼做,才能矯正那種不平衡的狀態,讓患者可以擺脫不必要的情感,而我交出的答案就是這本書。令我驚訝的是,這麼長的時間過去,讀者對這本書的關注依然不減。這也表示有許多讀者都對我的看法產生了共鳴,因此才有了這次全新改版的機會,讓我萬分感激。
 
  在帶狗散步的小徑上,看著蔚藍的天空、徐徐的微風,以及在陽光下閃著淡綠光澤的樹葉,感到一陣久違的心動。或許因為這是在漫長的疫情大流行之後,才終於迎來的美好時光,所以讓人感觸更深。就像春天的花瓣到了時間就毫不留戀地消失一般,但願這段期間備受壓抑的心情也能一掃而空,重新感受「自由」對我們來說是多麼難能可貴。
 
  疫情大流行期間我們被迫經歷的所有困難,不可能一下子就消失,但可以肯定的是,在新的日子裡,我們都必須竭盡全力為自己帶來新的變化。期待那一天早日到來,也感謝所有喜愛這本書的讀者。
 

詳細資料

  • ISBN:9789861338606
  • EISBN:9789861338613
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:18.3MB

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